?7.00 -7.30 1-й завтрак — творог со сметаной, запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, 2 сырника с йогуртовым соусом, легкий омлет с зеленью, гречневая каша с 1 помидором.
?9.00- 9.30 2-й завтрак — любой 1 фрукт, 2 яйца, йогурт без добавок, овощной сок.
?11.00-12.00 — перекус — запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, стакан кефира, сезонные ягоды.
?13.30-14.30 — обед- вегетарианский борщ, овощной суп, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
?16.00-16.30 — перекус- фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.
?18.00-18.45 ужин — салаты, овощи, винегрет, отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, рагу.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Допустимо одна чашка кофе в день, но отдаем предпочтение чаю.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».