?7.00 -7.30 1-й завтрак — творог со сметаной, запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, 2 сырника с йогуртовым соусом, легкий омлет с зеленью, гречневая каша с 1 помидором.
?9.00- 9.30 2-й завтрак — любой 1 фрукт, 2 яйца, йогурт без добавок, овощной сок.
?11.00-12.00 — перекус — запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, стакан кефира, сезонные ягоды.
?13.30-14.30 — обед- вегетарианский борщ, овощной суп, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
?16.00-16.30 — перекус- фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.
?18.00-18.45 ужин — салаты, овощи, винегрет, отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, рагу.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Допустимо одна чашка кофе в день, но отдаем предпочтение чаю.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…