Прокачайте свой верх легко и быстро с помощью этой 20-минутной тренировки.
Тренировка состоит из 7 упражнений.
Выполните 2 круга с 1 минутой отдыха между ними. Закончите 5 минутами быстрой ходьбы.
1.
2.
Встаньте вертикально и начните поднимать правое и левое колено быстро до бедер. Сделайте столько, сколько сможете за 60 секунд.
3.
Вытяните руки по бокам на высоту плеч. Согните локти на 90 градусов ладонями вперед. Затем поднимите руки над головой и опустите в исходное положение. Сделайте 30 повторений.
4.
30 повторений.
5.
Сделайте по 25 повторений с каждой стороны.
6.
Сделайте столько, сколько сможете за 60 секунд.
7.
Сделайте по 15 повторений с каждой стороны.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
