Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно вначале в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время выполнения до 2–3 минут. Чтобы не пропустить очередную мини-тренировку, установи напоминание в телефоне. Кстати, так же можно поступить и для соблюдения питьевого режима.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне тела.
Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
Упражнение эффективно прорабатывает косые мышцы живота, спину, укрепляет мышцы рук.
Уже через 2 недели можешь смело делать замеры талии — будешь приятно удивлена! Перспектива наконец обрести тонкую талию и подтянутый живот — это отличная мотивация.
