Представлены упражнения по прокачке мышц пресса, которые можно выполнять без каких-либо дополнительных приспособлений (можно использовать фитбол), в домашних условиях.
Тренировка включает два подраздела:
— статические упражнения на основе йоги
— упражнения с мячом на основе пилатеса
Комплекс ориентирован на проработку внутренних абдоминальных мышц — главных в создании подтянутого живота и рельефного пресса.