Categories: Спорт и фитнес

Простой и полезный комплекс упражнений для офисных работников и водителей

Share

Простые и очень полезные упражнения для людей, которые проводят большую часть времени сидя: за рулём автомобиля или за рабочим столом.

Поклон10-15 повторений

ПолушпагатВ этом упражнении главное – растяжка мышц ног. 30-60 секунд.

КошкаЗадержитесь в этом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите 10 раз.

Выпады
Растягивает мышцы корпуса. 30-60 секунд для каждой стороны.

Правильные приседанияХорошая растяжка плеч, спины и бедер. 10-15 раз.

Читайте также

  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

2 дня ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago