Регулярное выполнение данных поз может помочь обрести душевное равновесие, улучшить концентрацию внимания и значительно повысить мышечный тонус.
ВРИКШАСАНА (дерево)
— Эта поза учит сохранять равновесие, растягивает мышцы ног и укрепляет их.
АРДХА ЧАНДРАСАНА (полумесяц)
— Укрепляет мышцы ног и способствует улучшению чувства равновесия, координации и концентрации.
— Спина станет более гибкой, благодаря хорошей растяжке позвоночника.
ВИРАБХАДРАСАНА I (поза воина)
— Эта более сложная поза приводит к улучшению дыхания, потому что позволяет хорошо раскрыть грудную клетку.
— Она также помогает снять ригидность в спине, шее и плечах.
УТТАНАСАНА (стойка с наклоном вперед)
— Асана помогает справиться со стрессом и небольшой депрессией, благодаря тому, что хорошо успокаивает нервную систему.
— Улучшает работу почек и печени.
— Растягивает заднюю поверхность бедер, вытягивая таз и икроножные мышцы.
— Укрепляет бедра и колени.
— Стимулирует пищеварение.
— Снижает симптомы менопаузы.
— Избавляет от головной боли и бессонницы.
— Оказывает терапевтическое воздействие при высоком кровяном давлении, астме, остеопорозе, синусите и бесплодии.
