1 день :
Завтрак:
50 гр сыра, 2 яйца, стакан сока.
Обед:
овощной салат с оливковым маслом.
Полдник:
1 яблоко, чай.
Ужин:
1 стакан кефира
2 день
Едим весь день яблоки и пьем кефир.
3 день
Завтрак:
овсяная каша, стакан сока
Обед:
курица вареная, сырые овощи
Полдник:
2 яблока, чай
Ужин:
2 стакана кефира
4 день
Завтрак:
Яблоко, йогурт, чай
Обед:
Грудка отварная, овощи
Полдник:
2 апельсина
Ужин:
2 стакана кефира
5 день
Разгрузочный день на изюме (1 стакан).
6 день
Завтрак:
Обезжиренный творог, стакан сока
Обед:
Рыба, овощи
Полдник:
2 любых фрукта, чай
Ужин:
2 стакана кефира
7 день
Завтрак:
1 яйцо, легкий йогурт
Обед:
Гречневая каша, курица или рыба
Полдник:
1 апельсин
Ужин:
2 стакана кефира
