Потеря веса никогда не бывает легкой задачей, особенно если вы собираетесь потерять много килограмм за довольно короткое время. Обычно это требует строгой диеты в сочетании с регулярным режимом тренировки. Однако, если вы ограничены во времени и не можете перенести такой режим, постепенная потеря веса — это именно то, что вам нужно. Кроме того, все эксперты в области здравоохранения и диетологи соглашаются с тем, что потеря веса постепенно — намного более естественней, чем быстрое снижение веса. С одной стороны, быстрая потеря веса делает много стресса и несет ряд побочных эффектов, таких как рыхлая кожа, растяжки и провисание груди.
Эти простые процедуры могут помочь вам похудеть постепенно и здорово каждый день без необходимости выполнять напряженные упражнения или вырезать продукты из своего рациона.
Просто следуйте этим пяти простым правилам и уменьшайте размер талии каждый день:
1 Делайте здоровые перекусы
Привыкайте к тому, чтобы всегда иметь что-то здоровое для перекусывания, если вы голодны. Некоторые фрукты или салат были бы гораздо более здоровым выбором, когда атакует голод, вместо сэндвича или кусочка пиццы. Кушайте фрукты и овощи между приемами пищи, так как это не только удержит вас сытыми, но и стимулирует ваш метаболизм к сжиганию жира.
2 Ешьте в одно и то же время каждый день
Хотя вы можете найти это бессмысленным, многие люди говорят, что зная, когда ожидается следующий прием пищи или закуски, они значительно реже обьедаются. Даже диетологи согласны с тем, что предоставление вашему телу ритма чрезвычайно полезно для ограничения ненужных тяг, таким образом предотвращая ожирение в организме.
3 Знайте, что едите
Подготовка собственных блюд дает вам преимущество в том, чтобы точно знать, что вы едите. Вместо того, чтобы выбирать майонез или купленные в магазине соусы, нужно только один раз приготовить пищу, по крайней мере частично. Измельчить фрукты и овощи, варите курицу или готовьте здоровые соусы. Вы будете снабжать свое тело здоровой, питательной пищей, за вычетом многочисленных усилителей вкуса и эмульгаторов, готовых к употреблению.
4 Идите на прогулку
Ходьба — отличный способ заменить тяжелые, трудоемкие тренировки.
-
поднимайтесь по лестнице каждый раз, когда можете
-
выходите из автобуса на несколько остановок раньше
выходите из офиса и наслаждайтесь прогулками
5 Никогда не теряйте из виду свои цели
Ум — мощный инструмент и он должен мотивировать вас на создание более здорового и здорового выбора. Не только думайте о калориях и весе, также о энергии и здоровье, ваше тело должно функционировать правильным образом.
