Следующие пять упражнений помогут вам избавиться от дюймов на вашей талии за короткое время и подготовить вас к лету.
1.
Ложитесь на спину, руки за голову и поднимите корпус с пола. Поднимите левую ногу вверх, поверните талию так, чтобы ваш правый локоть был ближе к левому колену. Повторите с правой ногой. Сделайте два набора из десяти повторений.
Возьмите позицию для отжимания, опуститесь на локти, сожмите руки и ноги вместе. Выдохните и сожмите мышцы живота и медленно поверните направо, чтобы весь вес сдвинулся на правую ногу. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте глубокий вдох и повторите то же самое с другой стороны. Выдохните. Сделайте два набора из десяти повторений.
Вдохните и вращайтесь на локте талии, как можно ниже. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте восемь, отдохните и повторите то же самое с другой стороны.
Предположим, что начальная позиция, правой ногой шагнуть вперед и положить руки за голову. Шаг немного назад с левой ноги. Выдохните и согните оба колена, в то же время поворачивая тело настолько, насколько сможете, вправо. Вдохните, выпрямите ноги и туловище, вернув его в исходное положение. Это одно повторение.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…