Работаем над областью декольте. 3 Упражнения для красоты и молодости

Этот сет из трех упражнений укрепляет мышцы спины, область декольте и лопаток, улучшает осанку и внешний вид всей верхней части тела.

Y-подъем рук лежа

• Лягте на живот, разведя прямые руки пол углом 30 градусов к центральной оси тела так, чтобы тело приняло V-образную форму.

• Ладони обращены друг к другу.

• Поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.

• Опустите руки в исходное положение.

Выполните упражнение 12 раз.

Т-подъем рук лежа

• Лягте на живот и разведите руки в стороны так, чтобы ваше тело приняло Т-образную форму. Сожмите руки в пустые кулаки, большие пальцы обращены вверх.

• Поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.

• Опустите руки в исходное положение.

Выполните упражнение 12 раз.

I-подъем рук лежа

• Лягте на живот, вытянув руки вперед так, чтобы ваше тело приняло I-образную форму.

• Сжав руки в пустые кулаки и направив большие пальцы вверх, медленно поднимите руки как можно выше.

• Задержитесь на 3 секунды.

• Опустите руки в исходное положение.

Источник