Ранние предупреждающие знаки, если у вас есть непереносимость углеводов, что вызывает увеличение веса и усталость

Люди часто жалуются на сочетании симптомов, включая неожиданное увеличение веса, необъяснимую усталость и низкие уровни энергии, которые не является четким показателем некоторой проблемы со здоровьем. Тем не менее, опытные врачи знают, что искать, когда их пациенты жалуются на эти симптомы и начинают проводить тестирование и анализ, чтобы определить основную причину проблемы. Часто тесты показывают уровень сахара в крови в предварительно диабетическом диапазоне, который может объяснить эти симптомы.

Повышенный уровень сахара в крови часто является результатом высокого потребления белой муки, рафинированного сахара, зерна и подобных вредных ингредиентов. Если ваш рацион не включает эти элементы, проблема лежит где-то еще, и это может вас удивить.

Ваши симптомы могут быть результатом «здоровых углеводов»: цельные зерна, лебеда, овсяные хлопья, коричневый рис, фрукты, такие как манго, арбуз и ананас и крахмалистые продукты, такие как бобы и сладкий картофель. Несмотря на то, что эти продукты очень полезны для большинства людей, вы можете быть одним из тех, кто не может терпеть высокие уровни сахара, которые они содержат. Если это так, устранение этих продуктов может значительно улучшить общее состояние здоровья, обеспечить вас энергией и даже помочь вам похудеть. Это состояние на самом деле довольно часто, это называется непереносимость углеводов и многие люди даже не знают, что они есть.

Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов непереносимости углеводов и, если вы испытываете некоторые из них вы, вероятно, страдаете от этого состояния:

• Избыточный вес тела
• Тревога, депрессия
• Усталость, особенно заметно после еды, богатой углеводами
• Туман в голове
• Неконтролируемый аппетит
• Боли в мышцах
• Пищевые пристрастия, крахмалистая или сладкая пища, как макароны, хлеб, фасоль, картофель
• Боль в суставах
• Головокружение и дурноту
• Вопросы кожи
• Повышенный уровень сахара в крови, в верхних диапазонах «нормальный» или за ее пределами
• Гормональные проблемы
• Расстройства сна

Если подозреваете, что страдаете непереносимостью, вы должны стараться избегать продуктов, таких как бобовые, зерновые, фрукты и крахмалистые овощи в течение двух недель. Если вы заметили улучшение в течение этого периода, это подтверждение вашей непереносимости. Если нет, возможно, проблема лежит где-то в другом месте.