Многие люди испытывают недостаток магния в их организме. Этот минерал имеет большое значение, поскольку он требуется каждой отдельной клеточке нашего организма, и он несет ответственность за более чем 300 метаболических процессов в организме.
Быстрый современный образ жизни заставляет организм использовать запасы питательных веществ, чтобы справиться со стрессом, Таким образом, мы просто используем этот минерал больше, чем должны. Рекомендуемая суточная доза магния составляет 500-1000 мг.
Общие признаки дефицита магния:
- болезнь сердца,
- раздражительность,
- подергивание лица,
- бессонница,
- остеопороз,
- сгустки крови,
- неустойчивый уровень сахара в крови,
- хроническая усталость,
- мигрень,
- судороги ног,
- тревога и депрессия
Регулярное потребление магния помогает в случае болезни Альцгеймера, по мнению некоторых экспертов, а его дефицит в головном мозге может привести к болезни Паркинсона.
Кроме того, дефицит магния был связан с другими хроническими заболеваниями, например с метаболическим синдромом и сахарным диабетом 2 типа. В случае недостатка этого минерала, организм вырабатывает больше инсулина, и, таким образом, добавленная глюкоза попадает в клетки и приводит к воспалению.
Поэтому крайне важно включить магний в свой рацион. Он может быть найден в темном шоколаде, орехах, авокадо, рыбе, зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, бобовых, цельном зерне и семенах.
Кроме того, вы также можете принимать добавки магния, но убедитесь, что вы используете высококачественные. Вы должны убедиться, что ваши добавки содержат B6.
- Польза магния для организма.
- Снимает мышечную усталость;
- Помогает при ПМС и головных болях;
- Улучшает пищеварение;
- Лечит фибромиалгию;
- Обеспечивает энергию для тела
- Лечит депрессии, онемения
- Помогает при истериках, бессоннице, беспокойстве, раздражительности, плохой концентрации;
- Повышает умственную функцию
- Предотвращает диарею;
- Помогает функции сердца;
- Контролирует аритмию
- Предотвращает мигрень;
- Стимулирует образование ДНК;
- Способствует здоровью сердца;
- Повышает производительность у спортсменов.
