Утром не утруждайте себя приготовлением сложных завтраков из мясных, рыбных, мучных блюд. Ограничьтесь овсянкой с натуральными добавками — сухофруктами, ягодами, орешками или как вариант, яйцом со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.
Между завтраком и обедом перекусите миксом из орешков: грецкие, лесные, кешью и кедровые, миндаль. Или съешьте цельнозерновой кусочек хлеба с брынзой и помидорчиком.
Обеденная еда требует более основательных блюд, но следите за тем, чтобы это было не позже трех часов дня. Легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. После обеда не пейте сразу жидкости. Подождите пару часов.
В обед обычный стакан воды допустимо заменить травяным или зеленым чаем.
На полдник приготовьте для себя фруктовый микс или смузи. Йогурт с добавкой ягод — тоже вариант.
И последний прием пищи, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Куриное мясо, отварные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей. Можно выбрать из этого списка любое приемлемое сочетание.
Эти продукты прочно и легко войдут в вашу жизнь, а лишние килограммы и складки, портящие фигуру, также легко исчезнут.
