Перед растяжкой мышц необходимо тщательно разогреться для того, чтобы вы не навредили себе, получив травму — это жизненно важно!
В качестве разминки выбирайте то, что вам нравится: бег, велотренажер, скакалка.
В случае, если вы занимаетесь на тренажерах, растяжку следует выполнять после тренировки для расслабления и восстановлению мышц после тренировки.
Тренировку по растяжению необходимо начинать с растягивания мышц шеи, затем перейти к плечам, спине, рукам, груди и прессу, и лишь в последнюю очередь выполнить упражнения для растяжки ног.
При наличии существенных проблемы со здоровьем, прежде чем приступить к растягивающим упражнениям, нужно проконсультироваться у врача или опытного тренера.
При выполнении упражнений на растяжку не допускайте сильных болевых ощущений и будьте максимально осторожны.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
