Растяжка, восстановление, релакс: или как провести день отдыха
Если вы хотите стать сильнее, вы должны отдохнуть. 17 мини позиций для сильного отдыха.
Если вы хотите стать сильнее, вы должны отдохнуть. Мышцам нужно время, чтобы восстановить себя. Растягивание мышц очень важно в ваши дни отдыха. Выделите от 15 до 20 минут.
Вот полная процедура этого плана. Перед выполнением сделайте легкое кардио на 3-5 минут. Каждое упражнение выполняйте (или находитесь в данной позиции) от 20 до 30 сек.
Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.
