Основным питанием девушек 25+ должны быть овощи и фрукты – не менее 50-80%, рыба и морепродукты, орехи, растительные масла (они содержат необходимые для женского организма ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций, фтор, йод и важные жирорастворимые витамины – D, А и Е, которые улучшают здоровье, повышают иммунитет и замедляют старение организма).
Обязательно нужно включить в рацион нежирные кисломолочные продукты, бобовые продукты, мед, сухофрукты (улучшают внешний вид и пищеварение, благодаря аминокислотам и витаминам), зеленый чай (для хорошего состояния кожи, а также замедляет старение организма).
Весной и летом девушки должны употреблять все сезонные овощи, которые произрастают в той местности где живет девушка.
Будьте осторожны с жесткими диетами, они могут вызвать не только проблемы с пищеварением, но и нарушить гормональный фон.
Питайтесь 5 раз в день, уменьшив размер разовой порции – это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и поможет уменьшить объем желудка.
Следите за весом, взвешиваясь не реже 1 раза в неделю.
