Основным питанием девушек 25+ должны быть овощи и фрукты – не менее 50-80%, рыба и морепродукты, орехи, растительные масла (они содержат необходимые для женского организма ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций, фтор, йод и важные жирорастворимые витамины – D, А и Е, которые улучшают здоровье, повышают иммунитет и замедляют старение организма).
Обязательно нужно включить в рацион нежирные кисломолочные продукты, бобовые продукты, мед, сухофрукты (улучшают внешний вид и пищеварение, благодаря аминокислотам и витаминам), зеленый чай (для хорошего состояния кожи, а также замедляет старение организма).
Весной и летом девушки должны употреблять все сезонные овощи, которые произрастают в той местности где живет девушка.
Будьте осторожны с жесткими диетами, они могут вызвать не только проблемы с пищеварением, но и нарушить гормональный фон.
Питайтесь 5 раз в день, уменьшив размер разовой порции – это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и поможет уменьшить объем желудка.
Следите за весом, взвешиваясь не реже 1 раза в неделю.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».