Основным питанием девушек 25+ должны быть овощи и фрукты – не менее 50-80%, рыба и морепродукты, орехи, растительные масла (они содержат необходимые для женского организма ненасыщенные жирные кислоты, а также кальций, фтор, йод и важные жирорастворимые витамины – D, А и Е, которые улучшают здоровье, повышают иммунитет и замедляют старение организма).
Обязательно нужно включить в рацион нежирные кисломолочные продукты, бобовые продукты, мед, сухофрукты (улучшают внешний вид и пищеварение, благодаря аминокислотам и витаминам), зеленый чай (для хорошего состояния кожи, а также замедляет старение организма).
Весной и летом девушки должны употреблять все сезонные овощи, которые произрастают в той местности где живет девушка.
Будьте осторожны с жесткими диетами, они могут вызвать не только проблемы с пищеварением, но и нарушить гормональный фон.
Питайтесь 5 раз в день, уменьшив размер разовой порции – это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему и поможет уменьшить объем желудка.
Следите за весом, взвешиваясь не реже 1 раза в неделю.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…