Питаться нужно правильно — дробно и небольшими порциями и не менее 5 раз в день. Это основной залог здоровья и красоты!
- Завтрак. Начинайте свой день со сложных углеводов, такие как овсяная крупа или хлеб грубого помола. Можно есть фрукты и овощи.
- Обед. Днем съешьте суп. Допустимо употребление мяса. Можно выпить стакан зеленого чая с медом.
- Ужин. Кусочек рыбы или кусочек курицы – то, что нужно для легкого ужина. Можно ограничиться нежирным творогом.
- Перекусы: нежирный творог, фрукты, кроме бананов, нежирное мясо, хлеб грубого помола. От употребления алкоголя лучше всего воздержаться — допускается бокал сухого вина. Нужно ограничить прием мучного и сладкого – это одна из основ правильного питания.
