Правильное питание – это одна из основ здоровья и красоты. Питайтесь дробно и небольшими порциями. Старайтесь питаться не менее 5 раз в день.
Рацион правильного питания на день
- Завтрак. Начинаем свой день лучше всего со сложных углеводов, такие как овсяная крупа или хлеб грубого помола. Можно есть фрукты и овощи.
- Обед. Днем можно съесть суп. Допустимо употребление мяса. Можно выпить стакан зеленого чая с медом.
- Ужин. Кусочек рыбы или кусочек курицы – то, что нужно для легкого ужина. Можно ограничиться нежирным творогом.
- Перекусы: нежирный творог, фрукты, кроме бананов, нежирное мясо, хлеб грубого помола. От употребления алкоголя лучше всего воздержаться — допускается бокал сухого вина. Нужно ограничить прием мучного и сладкого – это одна из основ правильного питания.
