Разгрузочные дни для похудения: 5 вариантов

1. Яблочный разгрузочный день.

Для похудения проводите такой день 1-2 раза в неделю , для поддержания веса – 1-2 раза в месяц. Разгрузочные дня бывают в нескольких вариантах:

— строгий яблочный разгрузочный день: съесть 1,5 кг яблок за весь день, пить и есть больше ничего нельзя.

— классический яблочный разгрузочный день: ешьте сколько угодно яблок и пейте максимальное количество жидкости.

— кефирно-яблочный разгрузочный день: съедайте по 1 яблоку 5-6 раз в день и выпивайте по 0,5 стакана кефира.

2. Творожный разгрузочный день.

Съедайте 500-600 грамм обезжиренного творога в течение дня, разделив на 5-6 приемов. Проводится 1 раз в неделю.

3. Кефирный разгрузочный день.

Можно повторять 1 раз в неделю:

— жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: выпиваем за день 1,5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

— мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: выпивайте за день 1,5 л обезжиренного кефира и съедайте до 1 кг фруктов (все кроме бананов или винограда), лучше яблоки.

4. Творожно-кефирный разгрузочный день:

съедайте 250-300 гр обезжиренного творога и пейте 750 гр кефира, разделив на 5-6 приемов.

5. Овощной разгрузочный день:

съедаем в течение дня за 5-6 приемов до 1,5 кг свежих или вареных овощей (кроме картофеля). Пейте до 2 стаканов чая, кофе или отвара шиповника. Устраивайте такой день 1 раз в неделю.