Меню бананового разгрузочного дня
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — до 1кг
Срок применения — 1 день.
Калорийность — 500- 750 калорий
О том, что полезно устраивать разгрузочные дни, слышали многие. Но худеющие люди знают и то, что бананы, равно как и виноград с хурмой – далеко не диетические продукты. Именно они не прошли «фейс-контроль» многих диет и систем питания. Именно от них нас призывают отказываться некоторые диетологи. Поэтому на первый взгляд кажется, что разгрузочный день на бананах – это нонсенс. Но не только своей нетипичностью, а еще и неплохими результатами эта экспресс-диета снискала себе популярность.
Почему именно банан?
Как уже было сказано, в большинстве низкокалорийных диет банану места не нашлось. А ведь многие из нас так любят этот сладкий тропический фрукт с нежным вкусом. Вообще вред банана сильно преувеличен – никакого вреда здоровью они не приносят и сами по себе набору лишних килограмм не способствуют. Наоборот, это ценный источник полезных углеводов, калия, магния. Банан – практически единственный подарок судьбы, а точнее природы, который по своей сытности способен в одиночку заменить куда более вредные печенье или кусок торта, он помогает поддерживать сердечную мышцу в тонусе, избавляет от отеков, стимулирует восстановление мускулатуры, прекрасно утоляет голод и борется с депрессией и плохим настроением не хуже, чем шоколад и сладости. Калорий в 100г. бананов совсем немного – всего 89, так что в разумных дозах этот фрукт не только может, а должен присутствовать на столе любого человека, который стремится к грамотному и рациональному питанию.
Бананы могут с успехом применяться для разгрузочных дней.
Рацион продуктов очень ограничен — это бананы и обезжиренное молоко. Калорийность одного банана около 100 калорий, а стакан обезжиренного молока — около 140 калорий. Таким образом используя банан и молоко вы получаете низкокалорийную, но сытную разгрузочную диету.
Меню разгрузочного дня на бананах:
За день вы съедаете 2 или 3 банана и выпиваете 2-3 стакана обезжиренного молока.
Данное количество пищи распределяете на весь день. Другие продукты во время диеты не употребляются.
Разрешается пить воду в любом количестве, лучше чистую питьевую. Разрешены фруктовые чаи без сахара.
Такой разгрузочный день можно повторять один раз в неделю.
Предупреждение! При сопутствующих заболеваниях посоветуйтесь с лечащим врачом.
