Протрузии и грыжи — беда не только тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Ослабленные паравертебральные мышцы спины и слабый пресс — только усугубляют положение. Представленные упражнения помогут восстановиться на стадии ремиссии и укрепить поддерживающие мышцы.
Короткий видеоурок содержит два простых упражнения. Каждое упражнение желательно делать более 3х подходов. Они могут выполняться в качестве разминки перед тренировкой.
