Вы, вероятно, знаете о том, что самым важным блюдом за день является завтрак. Это потому, что завтрак улучшает концентрацию, повышает уровень энергии и сжигает лишние калории. Тем не менее, большинство людей заменяют эту еду кофе или пропускают ее полностью.
Многочисленные исследования показали, что завтрак улучшает память и снижает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и высокого уровня холестерина. Если вы пропустите его, вы нарушите функцию тела и увеличите тягу к пище.
Уровень сахара в крови снижается, когда мы просыпаемся утром. Поэтому организму нужен завтрак, чтобы пополнить его. Если вы пропустите завтрак, вы будете есть больше еды в течение дня.
По этой причине мы предоставили вам удивительный рецепт завтрака, который представляет собой комбинацию многих ингредиентов, которые разрушат жир живота, регулируют уровень глюкозы и сжигают калории. На самом деле вам нужны семена чиа и овес, чтобы подготовить его. Оба ингредиента помогают людям, страдающим от вышеупомянутых проблем со здоровьем. Взгляните на преимущества здоровья овсяной муки и семян чиа:
Семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 и -6 жирными кислотами, которые содержат мощные противовоспалительные и антиоксидантные характеристики. Они чрезвычайно полезны для сердечно-сосудистой системы. 1 унция семян чиа содержит 27% фосфора, 18% кальция и 30% марганца. Много исследований доказали, что семена чиа эффективно лечат артрит, диабет и дивертикулез.
Овсяная каша
Овсянка богата бета-глюканом, который представляет собой волокно, которое снижает уровень плохого холестерина. Если вы употребляете регулярно, это улучшит сердечно-сосудистую систему. Овес богат фосфором, марганцем, цинком, железом, магнием, тиаминами и селеном. 1 стакан содержит 150 калорий, 6 г белков и 4 г волокна.
Ингредиенты, которые вам понадобятся:
1 чашка овса
2 ст. меда
1 ст.л. корицы
Щепотка соли
4 ст.л. семян чиа
Приготовление:
Налейте воду в кастрюлю, а затем добавьте в нее корицу. Когда она начнет кипеть, уменьшите тепло и добавьте овес. Дайте ему покипеть еще 5 минут, а затем снимите его с огня. Накройте на 5 минут и после этого хорошо размешайте и добавьте семена чиа, соль и мед. Наслаждайтесь!
