Мы знаем, как важно спать. Сон помогает регулировать гормоны, снижает стресс и даже предотвращает ожирение и связанные с ним заболевания. Вместо того, чтобы отправиться в аптеку за безрецептурным снотворным, который может нанести вред вашему здоровью, попробуйте это простое, домашнее средство для улучшением сна.
Сделав эту смесь и приняв ее перед сном, вы сможете поддерживать тело даже через шипы кортизола (гормона стресса) и инсулина (что заставляет вас проголодаться и хотеть встать на этот полуночный перекус). Это означает, что вы сможете засыпать легче.
Ингредиенты:
170 г молока
1 капля экстракта ванили
1 ч.л. меда
Приготовление и использование:
Вылейте молоко в маленькую кастрюлю и поставьте на огонь. Подождите, пока не прогреется, но не закипит.
Снимите его с огня и вылейте в стакан. Добавьте ваниль и мед. Хорошо перемешайте и медленно выпейте его перед сном.
Примечания: Для людей с непереносимостью лактозы следуйте тем же рецептам, но замените молоко заменителем без лактозы, таким как соевое, рисовое или миндальное молоко.
