Начните фантастическую неделю с этого легкого завтрака.
Все, что вам нужно сделать, — это потратить 2 минуты на подготовку и минутку, чтобы выпить.
Таким образом, вы не просто перестанете пропускать завтрак, но и будете обеспечивать своим организм здоровым питанием каждый день.
Все, что вам нужно сделать, это повторить с нами: смешать, охладить и выпить!
Сегодняшний вкусный рецепт представляет собой бананово-миндальный коктейль!
Банан наполнен необходимыми минералами и витаминами, такими как калий, кальций, марганец, магний, железо, фолиевая кислота, ниацин, рибофлавин и витамин B6. И вы знаете, что банан — это самый простой плод. Вам даже не нужно долго жевать!
Благодаря этому здоровому завтраку, ваше тело также будет получать кальций, белок и калий из молока, а также клетчатку из арахисового масла. Так зачем ждать? Мы знаем, что ваше время — это деньги, поэтому давайте экономить его!
Список ингредиентов:
несладкое ванильное миндальное молоко — 1 чашка
зрелый Банан — 1
овес — 1/4 чашки
арахисовое масло — 2 столовые ложки
льняное семя — 1 столовая ложка
порошок корицы — 1/2 чайной ложки
Приготовление:
Шаг 1. Поместите ингредиенты в блендер
Добавьте ингредиенты в блендер.
Нарежьте банан кусочками и положите их в блендер.
Налейте 1 чашку несладкого ванильного миндального молока.
Добавьте 1/4 стакана овса.
Кроме того, добавьте 1 столовую ложку льняных семян.
Шаг 2. Объедините остатки ингредиентов и смесь
Добавьте 1/2 чайной ложки корицы.
Наконец, добавьте 2 столовые ложки арахисового масла к смеси в блендере.
Закройте крышку блендера и смешайте.
Ваш коктейль готов. Просто вылейте его в стакан и добавьте банан для презентации.
Наслаждайтесь завтраком с этим легким рецептом.
Теперь ваш коктейль готов к подаче!
Почему банановый коктейль хорош для моего здоровья?
Полезно для сердца
Калий в бананах помогает мышцам сжиматься и помогает нервным клеткам реагировать. Это помогает в регуляции сердечного ритма и снижает влияние натрия на кровяное давление.
Увеличивает энергию
Витамин B и магний в банане увеличивает энергетический обмен.
Улучшает пищеварение и предотвращает диарею
Бананы возвращают потерянные питательные вещества во время диареи. Поэтому они являются частью диеты BRAT.
Помогает при уходе за кожей
Овсянка используется для лечения сухой и зудящей кожи. Это также помогает облегчить симптомы различных состояний кожи, включая экзему.
Электростанция питательных веществ
Бананы наполнены калием, кальцием, марганцем, магнием, железом, фолиевой кислотой, ниацином, рибофлавином и витамином B6. Они способствуют правильному функционированию организма и улучшению здоровья.
Предотвращает рак
Витамин Е в миндальном молоке является мощным антиоксидантом, который борется с воспалением, стрессом и предотвращает сердечные заболевания и рак.
Укрепляет кости
Высокое содержание кальция в миндальном молоке и бананах помогает в укреплении костей.
Помогает бороться с анемией
Высокое содержание железа в банане помогает в лечении анемии.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
