Завтрак значительно влияет на вес вашего тела и может помочь вам потерять лишние килограммы.
Таким образом, следующие рецепты богаты клетчаткой, белком и другими важными питательными веществами, которые повысят ваше здоровье и помогут вам сбросить вес.
Жареные овощи с яйцом
Вы можете съесть это блюдо, когда захотите, в течение дня, но этот вкусный рецепт идеально подходит для завтрака. Просто смешайте яйцо с овощами, и эта недорогая еда определенно удовлетворит ваши потребности.
Йогурт
Греческий йогурт — это здоровый способ потреблять много белка и избегать мяса и яиц. Поэтому просто добавьте свежие ягоды в йогурт и наслаждайтесь.
Миндально-клубнично-банановый смузи
Мы все очень любим смузи — они легкие и вкусные! Этот коктейль содержит около 350 калорий и 15 г белка, поэтому он отлично подходит для поддержки процесса потери веса.
Запеченное яйцо с авокадо
Этот здоровый завтрак отличается высоким содержанием белка, клетчатки, омега-3 и низким содержанием сахара.
Творог с фруктами
4 унции творога содержат 14 граммов белка и всего 81 калорию, поэтому в этом случае он превосходен. Просто добавьте свои любимые фрукты и ягоды в миску творога и наслаждайтесь завтраком богатым белками.
Спаржа и копченый лосось
Этот очень питательный завтрак содержит более 10 граммов белка на порцию и множество других питательных веществ, но мало калорий.
Тофу
Этот аппетитный тофу может быть подготовлен заранее и оставаться в холодильнике в течение нескольких дней. Он сочетает в себе ароматы перца, лука, кинзы, тмина и кориандра.
Жареные яйца с авокадо
Это еще один восхитительный рецепт без глютена, который должен быть включен в ваш рацион, так как он обеспечит вас белком и клетчаткой.
По материалам — my-natural-remedies.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
