В наши дни все, кажется, бредят о здоровье и фитнесе. И в то время, как многие люди предпочитают идти в спортзал, есть также те, кто едят меньше и выполняют упражнения у себя дома. И кто получает лучшие результаты?
Вы угадали. В общем, люди, которым удается внедрять более здоровые привычки в свой существующий образ жизни, не слишком полагаясь на внешние инструменты и тенденции, — это люди, которые добиваются устойчивого прогресса и ведут счастливую жизнь.
Вот почему в этой статье мы хотели бы призвать вас перестать беспокоиться о том, следует ли начинать выполнять то или иное чудодейственное упражнение или попробовать новейшую супер-пищу с сенсационными свойствами потери жира и просто вернуться к основам. Самые большие проблемы, как правило, прямо перед нашими носами. Если вы делаете эти пять упражнений каждый день, вы начнете видеть улучшения менее чем за месяц! Очевидно, что вы не получите тело своей мечты за такой короткий период (особенно если у вас много лишнего веса), но мы гарантируем вам, что вы почувствуете, что вы станете на один огромный шаг ближе к цели.
Вот как это сделать:
Планка — одно из величайших и самых недооцененных упражнений.
Отжимание — это упражнение, которое использует буквально каждую основную мышцу вашего тела, тем самым помогая вам укреплять ваше тело.
Приседания помогут вам построить ноги и ягодицы, а также усилить ваше ядро и улучшить общее сжигание жира.
Это упражнение увеличивает силу центра, как в абс, так и в нижней части спины.
Идеальное упражнение для создания мощных ягодиц и подколенных сухожилий, а также укрепление абс , спины и бедер.
Эта программа состоит из двух отдельных основных тренировок:
Отдыхайте в течение 10 секунд между упражнениями.
Отдыхайте в течение 15 секунд между упражнениями.
Это выполняется 6 раз в неделю, за которым следует один день отдыха:
НЕДЕЛЯ 1
День 1 — Тренировка №1
День 2 — Тренировка № 2
День 3 — Тренировка № 1
День 4 — Тренировка № 2
День 5 — Тренировка № 1
День 6 — Тренировка № 2
День 7 — отдых
НЕДЕЛЯ 2
День 1 — Тренировка № 2
День 2 — Тренировка №1
День 3 — Тренировка № 2
День 4 — Тренировка № 1
День 5 — Тренировка № 2
День 6 — Тренировка №1
День 7 — отдых
Переключитесь на неделю 1 после завершения недели 2 и затем снова на 2-ю
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
