А именно: углеводов, белков и жиров — при этом все еще теряя вес и чувствуя удовлетворение, никогда не голодные! Овощи, макароны, даже картофель? Да! Вы можете использовать все это, начиная с первого дня!
Начните с 40 граммов чистых углеводов углеводов в день. Чистые углеводы представляют собой общее содержание углеводов в пище за вычетом содержания волокна и сахарных спиртов (если в продукте).
Ешьте три порции по 110-170 г белка каждый день. Номер Net Carbs отражает граммы углеводов, которые значительно влияют на уровень сахара в крови и, следовательно, являются единственными углеводами, которые вам нужно учитывать.
