Спорт и фитнес3.4к.

С помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем теле

Вам понадобятся только легкие гантели

С помощью этой тренировки вы не пропустите ни одной мышцы. Вам понадобятся только легкие гантели (от 0,5 до 1,5 кг) .

Давайте начнем!

Подъем рукС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: Плечи

Выполните 8 раз за 1 подход. 8 подходов.

Достичь звездыС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: плечи, грудь, спина, руки и мышцы живота

Выполните по 8 повторений в 4 подходах на каждую сторону.

Бицепс  с приседаниемС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: бицепсы, квадрицепсы, ягодичные

Выполните 8 раз, 4 подхода.

Трицепсы отжиманияС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: Трицепс

Выполните 8 повторений в 2 подхода, а затем перейдите на другую сторону.

Отжимания щучкой

With-This-Quick-Workout-You-Target-Every-Muscle-in-Your-Body-5
Цели: Грудь, плечи, руки, пресс
Выполните 10 повторений в 2 подходах.

Приседания со стенойС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: Четырехглавые, абс, ягодичные

Удерживайте в течение 1 минуты. Повторите дважды.

Ягодицы, бицепс бедраС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: ягодичные, бицепс

Выполните 8 повторений в 4 подхода для каждой ноги.

МостС помощью этой быстрой тренировки вы прочувствуете каждый мускул в вашем телеЦели: ягодичные, бицепс

Выполните по 8 раз в 8 подходах.

Оксана Слаб/ автор статьи

Оксана Слаб, автор сайта и признанный эксперт в области фитнеса, гомеопатии и натурализма, активно делится своими знаниями и опытом. Её статьи освещают последние тенденции и методики в этих сферах, помогая читателям достигать гармонии тела и духа через природные подходы и здоровый образ жизни.