Диета у многих ассоциируется со стрессом и постоянным голодом. Многие диетологи придерживаются принципа — питайся меньше, но чаше!петитом.
Питаться нужно каждые два-три часа. Выпивайте стакан воды до еды и через 1–2 часа после. Насыщая организм водой, мы налаживаем работу ЖКТ и наполняем желудок, уменьшая потребность в еде.
Советуем Вам не усложнять приготовление завтрака. Достаточно будет съесть овсянку с фруктами и орехами или яйца со шпинатом или салатом из яйца и авокадо.
Перекусывайте орешками или цельнозерновым кусочком хлеба с брынзой и помидорчиком.
На обед: легкий овощной суп, рыба с коричневым рисом, постное мясо. Пить жидкость желательно через пару часов.
Можно выпить травяной или зеленый чай.
На полдник: фрукты или смузи. Йогурт с ягодами.
Ужин, не позднее чем за 3 или даже 4 часа до сна. Можно съесть куриное мясо, вареные овощи, запеченная рыба, мясо индейки, салат из зеленых овощей.
Вы убедитесь, что это легко!
