Салат щетка для похудения: как готовить и как употреблять

Салат «Щетка» для похудения, давно получил одобрение диетологов и хорошие отзывы худеющих.
Этот салат низкокалорийный. Огромный плюс такого салатика – его всесезонность.
В его состав входят ингредиенты, содержащие грубую клетчатку. Салат не только полезен для худеющих, но и вообще для кишечника. Сырые овощи выметают из кишечника скопившиеся шлаки, улучшают моторику и разносят по организму полезные вещества, следствием чего люди начинают худеть.
Салат «Щетка» станет навсегда вашим другом и союзником в формировании здоровых пищевых привычек.
Существует десятидневная диета «Щетка». Эта диета весьма полезна, т.к. вы позволите организму «отдохнуть» от жиров и легкоусвояемых углеводов. Диета богата белками, овощи будут спокойно выполнять поставленную задачу. Также неплохо зарекомендовал себя в разгрузочные дни. Ваш кишечник не будет давать сбоев, а фигура приобретет стройность.
Клетчатка подавляет аппетит и помогает оставаться в отличной физической форме. Натуральные пищевые волокна, уменьшают риск сахарного диабета и рака, снижают уровень холестерина, а также благотворно влияют на иммунную систему.

Салат щетка может быть овощной и фруктовый. В состав салата входят следующие основные овощи:
• капуста
• морковь
• свекла

Для фруктового варианта:
• груша
• гранат
• грейпфрут

Салат щетка овощной

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 200 гр
• свекла – 200 гр
• морковь – 200 гр
• оливковое или льняное масло – 0,5 ст.л.
• сок лимона – примерно 1 ст.л.

Приготовление

Свеклу и морковь натереть на терке, хорошо перемешать и отжать. Капусту нашинковать, заправить соком лимона и растительным маслом. В салате не должно быть много сока.
По желанию можно добавить болгарский перец, тыквой, яблоками и отрубями. В его состав добавляют листовые овощи, зелень, кунжут, черный перец и орехи. Иногда заправляют салат медом, а сок лимона заменяют соком апельсина или лайма.

Рецепт фруктового салата щетка для похудения

Ингредиенты:

• чернослив – 10 шт.
• грейпфрут – 1 крупный плод
• зерна граната – 100 гр
• курага – 7 шт.

Приготовление

Сухофрукты предварительно замачиваем, затем нарезаем соломкой. Очищенные дольки грейпфрута разбираем на мелкие кусочки. Смешиваем компоненты с гранатовыми зернами. Блюдо получается очень вкусным и красивым. Такой салатик может заменить сладкий и калорийный десерт.