Самая безвредная диета для тех, кто хочет красивую фигуру!

Как проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. Те, кто не имеет проблем с желудком, добавьте сок половинки лимона.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Не пьем и не запиваем еду, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Овсяная каша, приготовленная на воде (запаренная), с добавлением измельченных грецких орехов (3 ореха или 6 половинок)

Заливаем кипятком 4 столовые ложки овсяной каши с орехами, так чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Накрываем крышкой на 10-15 минут, затем добавляем 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Хорошо перемешиваем, полезная каша готова. Эта каша очень полезна для красоты волос, ногтей и кожи.

Приучите себя к такому завтраку — быстро, сытно и питательно.

После завтрака нельзя 2 часа есть и пить.

Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Затем можно съесть яблоко, лучше зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды.

Через 20 минут на обед можно позволить себе углеводы, но только сложные (например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе, гречка с соевым соусом, курица или индейка с коричневым рисом, запеченные в духовке овощи).

Ничего не жарьте, не солите.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Готовим печеные яблоки — очень вкусно и полезно.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин приготовьте, что-нибудь белковое: творог или омлет из белков яиц, если хотите сытнее, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.