Рацион этой диеты содержит все необходимые белки и углеводы, при этом сокращая количество калорий.
Эта диета для подростков рассчитана на неделю и включает 3 варианта, которые вы можете чередовать.
1 ВАРИАНТ.
○Завтрак: стакан нежирного молока, одно яйцо, 50г ржаного хлеба.
Между завтраком и обедом – яблоко.
○Обед: Морковный свежевыжатый сок, зеленый салат (100 г), запеченная треска (200 г), две небольшие печеные картофелины.
○Ужин: 100 г нежирного творога, салат из помидор или редиса (100 г), стакан кефира, тост из муки грубого помола или 50 г ржаного хлеба.
2 ВАРИАНТ
○Завтрак: йогурт, 50 г ржаного хлеба с нежирной ветчиной.
Между завтраком и обедом чашка овощного сока.
○Обед: Бифштекс из говядины, зажаренной на сухой сковороде (200 г), одна запеченная картофелина с зеленью, салат из квашеной капусты или свеклы. Кефир.
○Ужин: 100 г отварной рыбы, 50 г хлеба, зеленый салат. Отвар шиповника или мяты.
3 ВАРИАНТ
○Завтрак: кофе с молоком, два яйца всмятку, редис, кусочек хлеба.
Фрукты между завтраком и обедом.
○Обед: сок из овощей, картофелина, 250 г куриной грудки, салат из моркови.
○Ужин: 100 г творога с молоком, салатом. 50 г хлеба.