1 день:
завтрак — вареное 1 яйцо, 1 нежирный йогурт
обед — овощной салат
ужин — 1 стакан кефира и любой фрукт
2 день:
завтрак — бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра стакан молока
обед — овощной салат
ужин — 1 стакан кефира и любой фрукт
3 день:
завтрак — 1 йогурт и вареное 1 яйцо
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
4 день:
завтрак — стакан молока и 1 йогурт
обед — 2 варёных или запечённых картофеля с овощным салатом
ужин — стакан кефира и любой фрукт
5 день:
завтрак — любые фрукты в разумных количествах
обед — овощной суп
ужин — стакан кефира
6 день:
завтрак — 1 яйцо вкрутую и 1 йогурт
обед — овощной салат
ужин — стакан кефира и любой фрукт
7 день:
завтрак — стакан кефира и любой фрукт
обед — овощной суп
ужин — 1 яйцо и нежирный йогурт