Одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц — приседания.
А чтобы тренировки не были монотонными, предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное в выполнении этого упражнения — правильная техника.
Мышцы живота должны быть напряжены и должны формировать плотный корсет вокруг талии. Таким образом они фиксируют позвоночник.
Спину держите прямой: не сутультесь и не выгибайтесь.
Колени не должны выступать над стопами в нижнем положении.
Пятки должны быть зафиксированы на полу.
Дышим ровно, в такт движениям.