Самые эффективные упражнения для пресса

Планка и все ее варианты считаются одними из лучших 5 упражнений с точки зрения эффективности для укрепления центральной части туловища, особенно пресса, без перегрузки позвоночника, как это часто бывает с классическими приседаниями (в частности, если они совершены с неправильной техники). Трудность этого упражнения заключается не столько в движении, как и в поддержании «линии» позиции в течение определенного отрезка времени и добровольно заключать контракт мышц туловища (брюшных и косых, поясничных мышц пресса) в то же время. Это упражнение является обязательным для тех, кто хочет улучшить свои мышцы живота, но хотят уменьшить нагрузку на спину к минимуму.

Источник