1. Белковый разгрузочный день
Отвариваем одну курицу (без кожи и костей), разделяем ее на 6 порций и съедаем в течение дня. Пьем в этот день 2 литра воды.
Мясо курицы (белок) наш организм перевариваем затратив много калорий.
В этот день вы избавитесь от 700-800 г лишнего веса.
2. Салат «Щетка»
Натираем на терке 0,5 кг сырой свеклы, 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови. Съедаем эту порцию за 8-10 раз в течение дня. Пьем в этот день 2 литра простой воды.
Сырые овощи содержат много грубых волокон, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.
В это день вы избавитесь от 1 кг лишнего веса.
3. Горький разгрузочный день
В течение дня едим 5 грейпфрутов, выпиваем 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).
Горьковатый вкус грейпфрута и зеленого чая блокируют чувство голода.
Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.
В этот день вы избавитесь от 1 кг лишнего веса.
Противопоказания для горького разгрузочного дня противопоказан людям, принимающим статины (препараты, снижающие уровень холестерина в крови). Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфрутах, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.
