Этот диетический режим идеально подходит для тех, кто не хочет обращать внимание на то, что он ест. Она занимает 10 дней, в течение которых вы должны потреблять несколько продуктов.
Если вы хотите потерять до 7 кг, вы можете следовать этой диете в течение 14 дней. Имейте в виду, что регулярная физическая активность значительно увеличивает ваши результаты потери веса.
Огурец является основным ингредиентом в этой диете и его можно употреблять в неограниченных количествах, особенно, когда вы чувствуете голод.
Другие продукты, которые вы можете потреблять во время этой диеты:
- 150 г тунца (без масла, 2 вареных яйца или 15 граммов жаренного на гриле белого мяса).
- 3 кусочка хлеба из цельной пшеницы или 2 больших вареных картофеля
- 0,5 кг свежих фруктов
- Жидкости: чай, кофе (без сахара) Нельзя: кола и алкоголь.
Между приемами пищи или в течение приема пищи, если вы хотите, вы можете потреблять салат из свежих огурцов или приготовить коктейль из огурцов. Всякий раз, когда вы чувствуете голод, не стесняйтесь, чтобы употреблять оба эти решения. Количество не ограничено.
Диета меню (в течение дня):
Завтрак: одна тарелка салата из огурцов и 2 яйца вкрутую.
Между приемами пищи: одно большое яблоко, один персик (ниже 200 г) или 5 слив
Обед: поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Между приемами пищи: огуречный шейк
Ужин: Фрукты по выбору (300 г)
Огуречный салат
Ингредиенты:
- 400 г огурцов
- 200 мл кислого молока или йогурта, соль и свежий молодой лук.
Как приготовить салат из огурцов :
После того, как вы очистите огурец, нарезать его на мелкие кусочки. Затем добавить соль и хорошо перемешать. После этого добавьте йогурт или молоко и хорошо перемешать. В конце, добавить лук и салат готов.
Как приготовить огуречный шейк:
Смешайте следующие ингредиенты: одно яблоко, горсть промытого шпината и один огурец (не очищеный). Затем после добавления свежего имбиря, смешайте его снова. Поместите смесь в стакан и украсьте его дробленым миндалем и грецкими орехами. Вы должны пить его сразу, чтобы он не потерял свои целебные свойства.
Этот напиток богат минералами и витаминами К и А. Он также содержит клетчатку, железо, магний, кальций и витамины группы В, Е и С.
Некоторые полезные советы:
Хотя эта диета проста, вы должны быть осторожны в выборе продуктов, которые вы потребляете. Покупайте их в надежных магазинах, чтобы избежать химически обработанных овощей.
Очень важно быть физически активным, когда вы находитесь на этой диете.