Понедельник
Гречневая каша сваренная из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить кашу на 5 приемов и есть в течение дня. В перерывах можно есть по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай и кофе пьем без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Вторник
Гречневая каша сваренная из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить кашу на 5 приемов и есть в течение дня. В перерывах можно есть по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай и кофе пьем без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Среда
Нежирную белую рыбу (1 кг), отварить с травами и кореньями, без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Четверг
Едим все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Без соли, можно со специями и травами. Можно полить соком лимона. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Пятница
Употребляем молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Суббота
Все фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
Воскресенье
Одну небольшую курицу, отварить, бульон оставить. Разделить курицу на пять порций и съесть в течение дня. Можно съесть 2-3 огурца. Чай, кофе — без сахара. Общий объем жидкости за день — 2 л.
