Евгения Феофилактова участница реалити-шоу «Дом 2». Евгения Феофилактова не скрывает, что для сохранения фигуры ей пришлось приложить немало усилий, совмещая особую диету с постоянными физическими нагрузками и процедурами, помогающими сохранить кожу подтянутой.
Придерживаться жестких диет для похудения она не стала, ведь это – риск нанести вред здоровью.
Правила диеты Фефилактовой:
- Питаться только качественной свежей пищей;
- отдавать предпочтение источникам белков и полиненасыщенных жиров, свести к минимуму количество углеводов в рационе;
- пить много жидкости (зеленый чай, минеральная вода, травяные настои);
- питаться небольшими порциями, но
- употреблять не менее 3 порций свежих овощей и фруктов в день.
Диета переносится легко, во время нее нет чувства голода, вес снижается плавно, без резких скачков.
Суточный рацион диеты Феофилактовой
8.00 – стакан молока (250 мл)
10.00 – порция любой каши плюс салат из овощей;
12.00 – овощной или куриный бульон (1 стакан), ломтик ржаного хлеба с обезжиренным творогом
14.00 – 2 яблока (можно заменить любыми другими фруктами кроме бананов)
16.00 – половина куриной грудки (или порция отварной или запеченной рыбы)
18.00 – большая тарелка овощного салата с оливковым маслом, любой нежирный сыр.
После 18.00 разрешается пить только кефир пониженной жирности (важно, чтобы он был свежим) и минеральную воду.
