Готовы напрячь живот, укрепить корпус, и сформировать пресс? Это упражнение доставит вас на следующий уровень (этот шаг очень прост).
Вот как сделать это упражнение, которое работает на пресс и помогает добраться до нижней части прямой мышцы живота.
- Лягте на пол, лицом вверх.
- Держите пресс плотным и поднимите руки и ноги, чтобы они коснулись.
- Опустите руки и ноги к полу, чтобы завершить один респ.
- Если этот вариант слишком сложен, согните колени.
- Делайте, так много повторений, как вы можете в течение одной минуты.