Секреты, как удерживать идеальный вес всю жизнь

1. Вода – наиважнейший элемент правильного питания
Доказано, что вода играет важнейшую роль для налаживания работы всех функций нашего организма и помогает сохранить стройную фигуру.
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы.Ешьте фрукты на завтрак

2. Шоколад
Можно, но осторожно!
Вечером это загрузит вас огромным количеством калорий, которые непременно отложатся в самых неподходящих местах. Шоколад возбуждает нервную систему, а на ночь это вам не нужно. Ешьте шоколад до обеда, только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!

3. Орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете лакомиться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.

4. Пейте только натуральные соки
Откажитесь навсегда от сладких газированных напитков, которые очень вредны и кроме, лишних килограммов и постоянных вздутий ничего не дают. Отдайте предпочтение натуральным сокам – апельсиновому, грейпфрутовому, ягодному или лимонаду. Они наладять пищеварительную функцию и дадут вам массу наслаждения.

5. Употребляйте больше специй
Специи оказывают, что называется, чудодейственный эффект на человеческий организм. Очищают организм от токсинов и удаляют лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме.
Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах.
Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.

6. Включите в свое меню рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус.
Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.

7. Нельзя есть цитрусы на ночь
Цитрусовые способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. Сон будет беспокойным, и утром вы будете чувствовать себя не выспавшимся. Нельзя смешивать несколько видов цитрусовых, это может быть причиной вздутия. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.

8. Ешьте фрукты в первой половине дня, лучше на завтрак.
Они обогащают наш организм витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня, и, таким образом, помогают вам отказаться от послеобеденного десерта.