День 1
Набор продуктов:
- куриное филе вареное (200 гр.)
- апельсин (1 шт.)
- яблоки (2 шт)
- нежирный творог (100 гр.)
- нежирный йогурт (1 шт.)
- 1 порция овсяной каши (100 гр.).
День 2
Набор продуктов:
- 1 порция гречневой каши (100 гр.)
- грейпфрут (1 шт.)
- вареная говядина (200 гр.)
- 1 стакан нежирного кефира
- чернослив (100 гр.)
- томаты (2 шт.)
День 3
Набор продуктов:
-
- 1 стакан молока
- мандарины (4 шт.)
- груша (1 шт.)
- 1 порция рисовой каши (100 гр.)
- болгарские перцы (4 шт.)
- 1 чашка зеленого чая
- вареная или запеченная рыба (200 гр.)
День 4
Набор продуктов:
- курага (100 гр.)
- нежирный творог (150 гр.)
- груши (2 шт.)
- вареное филе (200 гр.)
- капуста свежая белокочанная (200 гр.)
- огурцы (5 шт.)
День 5
Набор продуктов:
- морская капуста (100 гр.)
- сырая морковь (4 шт.)
- яблоки (2 шт.)
- 1 порция гречневой каши (100 гр.)
- 2 чашки черного чая
- 1 стакан молока
- вареная или запеченная рыба (200 гр.)
День 6
Набор продуктов:
- ягоды, можно замороженные (200 гр.)
- 1 порция пшенной каши (100 гр.)
- вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.)
- вареная говядина (150 гр.)
- апельсины (2 шт.)
День 7
Набор продуктов:
- нежирный йогурт (2 шт.)
- 1 порция овсяной каши (100 гр.)
- изюм (100 гр.)
- куриный бульон (300 мл.)
- вареное филе (200 гр.)
- груши (2 шт.)
- яблоки (2 шт.)
- свекла вареная (100 гр.)
Есть ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
