Для этой диеты нам понадобится:
1 сутки: вареное куриное филе (200 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).
2 сутки: 1 порция гречневой каши (100 гр.), вареная говядина (200 гр.), чернослив (100 гр.), 1 стакан нежирного кефира, томаты (2 шт.), грейпфрут (1 шт.).
3 сутки: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), болгарские перцы (4 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)
4 сутки: курага (100 гр.), вареное филе (200 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.),капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)
5 суткив: морская капуста (100 гр.), 1 стакан молока, сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), вареная или запеченная рыба (200 гр.), 2 чашки черного чая.
6 сутки: вареная говядина (150 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), апельсины (2 шт.)
7 сутки: вареное филе (200 гр.), куриный бульон (300 мл.), нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедаем по одному продукту в 1-2 часа.
Худейте на здоровье!
