Завтрак, как говорят, самая важная еда дня, и по очень уважительной причине. Вы можете получить витамины, минералы, жиры, и питательные вещества, которые необходимы для того, чтобы форсировать уровни энергии и помочь вам пройти через день.
Но утро уже занято одеванием и душем, и многим людям не хватает времени, что заставляет их пропустить самую важную пищу дня.
Если ваше утро занято или вы просто не «утренний человек», вот идеальный рецепт завтрака для вас!
Польза вкусных ингредиентов для здоровья:
Свежая ягода
Наполнены волокном, что помогает вам чувствовать сытость более долгие период времени.
Отличный антиоксидант, который защищает организм от воспаления и свободных радикалов.
Миндальное молоко
Идеальная альтернатива для людей с непереносимостью лактозы.
Восстанавливает поврежденную кожу.
Помощь в уменьшении и поддержании кровяного давления.
Укрепляет мышцы, кожу и органы.
Повышает иммунитет.
Сырой мед
Наполнен минералами (железом, цинком, калием, кальцием, селеном, магнием и фосфором) и энзимами.
Содержит витамины (витамин В6, тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту и ниацин).
Способствует росту полезных бактерий в кишечнике.
Органический овес
Наполнен диетическим волокном, которое также помогает вам чувствовать сытость.
Высокое количество диетического волокна, питательных веществ, низких калорий и небольшого количества жира, делают его полезным для похудения.
Отличный источник антиоксидантов.
Сырой миндаль
Содержит огромное количество питательных веществ: клетчатку, белок, магний, марганец, медь, витамин В2, витамин Е и жир.
Содержит антиоксиданты, которые защищают ваши клетки от повреждений.
Контролирует уровень сахара в крови.
Снижает чувство голода.
Как приготовить ночной овес
Состав продукта:
¼ стакана свежих ягод (клубника, черника, малина, ежевика)
1 чашка несладкого миндального молока
1 ч. л. сырого местного меда
½ стакана органического овса
½ ст. л. нарезанного миндаля
Приготовление:
Смешайте миндальное молоко, мед и овес в банке.
Храните в холодильнике всю ночь.
Сверху посыпьте миндалем и свежими ягодами перед подачей на стол.
Профиль питания в одной порции:
250 ккал, 9 г белка, 38 г углеводов, 9 г сахара, 7 г жира, 6 грамм клетчатки, 0 грамм насыщенных жиров, 180 мг натрия.
