1. Приседания. Начинаем с 20 раз. Спину держим прямо, мышцы живота напряжены.
2. Делаем наклоны в стороны по 20 раз несколько подходов.
3. Ложимся на пол на бок ноги поднимаем на уровень 90 градусов к туловищу. Делаем по 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов.
4. Ложимся на пол, руки заносим за голову и начинаем крутить велосипед.Это очень эффективное упражнение для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом, которые отлично сжигают жир с боков и с живота.
Делайте эти упражнения каждый день, жир начнет покидать ваши бока и живот.
