Сон — это необходимый отдых для тела, который поддерживает все функции организма. Ночью тело спит и, следовательно, заряжается после напряженного и тяжелого дня.
За это время в организме происходят миллионы других процессов, помогая мозгу запоминать вещи, а клетки восстанавливают поврежденные ткани.
Таким образом, отсутствие сна препятствует всем этим процессам, и длительное лишение сна может серьезно угрожать здоровью.
По-видимому, исследователи изучили точные последствия хронического отсутствия сна для тела, и они обнаружили, что они включают в себя развитие серьезных и опасных для жизни состояний, начиная от рака и диабета, и от сердечных проблем.
Привычки плохого сна приводят к следующим шести заболеваниям:
1.Ожирение и диабет
Плохой сон долгое время был связан с диабетом, но ученые из Чикагского университета недавно нашли способ, как плохой сон может потенциально вызвать ожирение и диабет.
Они проанализировали влияние небольшого сна на накопление жирных кислот, так как уровни этих кислот в крови влияют на скорость метаболизма и способность инсулина регулировать уровень сахара в крови.
Они исследовали 19 мужчин с разными типами сна и обнаружили, что те, кто спал в течение 4 часов в течение трех ночей, имели высокий уровень жирной кислоты в крови с 4 до 9 часов утра, что было на 15-30% выше, чем те, кто спал по 8,5 часов каждую ночь.
Кроме того, они обнаружили, что увеличение уровней жирных кислот также повышает резистентность к инсулину, что приводит к преддиабету.
Согласно результатам исследования 2013 года, проведенного исследователями Университета Джона Хопкинса, недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера и ускорить ее прогрессирование.
Исследование было основано на предыдущих исследованиях, в которых выяснилось, что сон необходим, чтобы мозг устранил «церебральные отходы» или мусорные отложения, которые могут накапливаться и приводить к деменции.
В исследовании участвовали 70 взрослых в возрасте от 53 до 91 года и показали, что у участников, у которых сообщалось о том, что они получали плохой сон каждую ночь, было большее количество бета-амилоидного отложения в мозге при ПЭТ-сканировании, соединение, которое является окончательным маркером болезни Альцгеймера.
Плохой сон был связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и недавнее исследование, представленное на ежегодной встрече Европейского общества кардиологов EuroHeartCare, подтвердило эту ссылку.
В исследовании участвовали 657 российских мужчин в возрасте от 25 до 64 лет в течение 14 лет, и почти две трети из тех, кто испытал сердечный приступ, также имели расстройство сна.
Мужчины, которые жаловались на нарушения сна, в 2,6 раза превышали риск нарушения миокарда, что является сердечным приступом, который возникает, когда умирает сердечная мышца, и в 1,5-4 раза выше риск развития инсульта.
Журнал «Эпидемиология рака», «Биомаркеры и профилактика» опубликовал исследование 2013 года, в котором выявлено увеличение заболеваемости и тяжести рака предстательной железы у пациентов с проблемами сна.
Исследователи проанализировали 2425 исландских мужчин в возрасте от 67 до 96 лет в течение трех-семи лет и обнаружили, что у 60% мужчин, у которых были проблемы со сном, было больше. Кроме того, у людей с проблемами сна был повышен риск возникновения более поздних стадий рака предстательной железы.
По мнению исследователей, это связано с мелатонином, гормоном, который регулирует сон, который, когда он на высоких уровнях, подавляет рост опухоли.
Язвенный колит — воспалительное заболевание кишечника, характеризующееся язвами внутри подкладки пищеварительного тракта. Это может быть результатом лишения сна и избыточного сна, как болезнь Крона.
Согласно выводам ученых в больнице Массачусетса, надлежащее количество сна необходимо для борьбы с реакциями воспаления в пищеварительной системе, которые часто вызывают эти две болезни.
В исследовании участвовали женщины, зарегистрированные в исследовании здоровья медсестер (NHS) I с 1976 года и NHS II с 1989 года, и было обнаружено, что риск возникновения язвенного колита повышается, поскольку сон в сутки снижается до шести часов или менее.
Исследования также показали, что более 9 часов сна также подняли эти риски.
Согласно исследованиям 2014 года, существует связь между увеличением числа случаев самоубийства у взрослых и плохого сна, независимо от прошлой истории с депрессией.
Исследователи из Стэнфордского медицинского университета провели 10 лет, анализируя 420 участников, начиная с середины и до поздней зрелости. Двадцать из этих участников, как оказалось, страдают от плохого сна, к сожалению, совершили самоубийство.
Был сделан вывод о том, что хронический нерегулярный сон повышает риск самоубийства в 1,4 раза.
Наиболее уязвимыми были белые мужчины в возрасте 85 лет и старше, и исследователи пришли к выводу, что основным виновником увеличения числа самоубийств было лишение сна, что привело к проблемам со здоровьем и стрессам.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.