Дамы и господа, мы не будем говорить об эффективных диетах, волшебных трюках и всех других статьях о том, как потерять этот упрямый живот. Это настоящая правда о упрямстве живота и некоторых советах, которые могут помочь вам потерять его.
Прежде чем начать, вы должны знать три вещи:
- Определенные жировые клетки вашего организма чрезвычайно устойчивы к сжиганию.
- Эти жировые клетки накапливаются в области живота.
- Вы можете использовать диету, упражнения и добавки, чтобы сжечь этот упрямый жир.
И еще одна вещь — если у вас возникают трудности при сжигании жира на животе, не беспокойтесь, с вами ничего не происходит и вы не генетически прокляты. Вам не нужно делать специальные упражнения или отказаться от углеводов. Но вы все еще задаете себе тот же вопрос? — Почему у вас все еще есть этот уродливый жир, после всех этих упражнений для потери жира на животе и диеты, которой вы следовали в течение длительного времени. Не разочаровывайтесь, это не обязательно должно быть так. Помните, что у вас все еще может быть плоский живот, независимо от ваших гормонов и генетики. Но вам нужно точно знать, что делать и почему.
Шаг 1
Прекратите есть высококалорийные и обработанные пищевые продукты — да, вы должны прекратить употреблять высококалорийные продукты (сладости, печенье, чипсы, мороженое и т. д.). Эти продукты не содержат никаких здоровых питательных веществ и загружаются калориями.
Шаг 2
Пейте много воды — вы ДОЛЖНЫ пить по крайней мере 8-10 чашек воды в день. Вода будет поддерживать вас в увлажнении и поможет очистить ваше тело от всех вредных токсинов.
Шаг 3
Вы должны потреблять продукты, которые загружены клетчаткой: фрукты, овощи, овес и т. д. Это поможет вам быстрее похудеть.
Шаг 4
Вы ДОЛЖНЫ упражняться каждый день. Да, вы можете ходить, бегать, танцевать, плавать, заниматься йогой, пилатесом и т. д. И помните — процесс потери веса — это долгий и трудный процесс. Итак, вы должны быть настойчивыми и никогда не сдаваться!
Полезные советы:
- Делайте высокоинтенсивные интервальные кардио тренировки.
- Поднимайте веса.
- Принимайте добавки, доказавшие, что они влияют на потерю жира.
- Избегайте сахара.
- Ешьте больше белка.
- Сократите углеводы из своего рациона.
- Ешьте продукты, богатые клетчаткой.
- Не пропускайте приемы пищи.
- Выпейте стакан воды перед едой.
- Спите больше.
